ওজন কমানো শুরু হোক আজই!
অতিরিক্ত ওজন শুধু চেহারার নয়, স্বাস্থ্যেরও শত্রু। সঠিক অভ্যাসই পারে পরিবর্তন আনতে।
সকালে কুসুম গরম পানিতে লেবু ও মধু খান
এটা শরীরের টক্সিন দূর করে এবং মেটাবলিজম বাড়ায়। প্রতিদিন খালি পেটে খেলে ফল পাবেন দ্রুত।
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন
নিয়মিত হাঁটলে শরীরের চর্বি গলে যায় এবং হার্টও থাকে সুস্থ।
প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিন
চিপস, কোল্ড ড্রিংক, ফাস্টফুড—সব বাদ দিন। যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক খাবার খান।
প্রচুর পানি পান করুন
পানি শুধু ত্বক ভালো রাখে না, শরীরের ফ্যাট বার্ন করতেও সাহায্য করে। দিনে অন্তত ৮ গ্লাস।
রাতে দেরিতে খাবেন না
রাতের খাবার ঘুমানোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে শেষ করুন। এতে হজম ভালো হয় ও চর্বি জমে না।
প্লেটে রাখুন সবুজ শাকসবজি
ফাইবার শরীরের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের খাবারে সালাদ রাখুন।
চিনি কমিয়ে গ্রিন টি খান
গ্রিন টি শরীরে ফ্যাট বার্নের হার বাড়ায়। প্রতিদিন ১–২ কাপ যথেষ্ট।
মানসিক চাপ কমান ও ঘুম ঠিক রাখুন
স্ট্রেস ও ঘুমের অভাবে ওজন বাড়ে। প্রতিদিন অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।
প্রাকৃতিকভাবে ফিট থাকুন
ওজন কমানো কোনো তাড়াহুড়োর বিষয় নয়। ধৈর্য, নিয়ম, আর ঘরোয়া অভ্যাসই আসল চাবিকাঠি।